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CURIOSIDADES

5 tips para aplicar el mindfulness en el día a día de un abogado

Yahaira

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La mayoría de los abogados vive con atención plena en su día a día profesional. Ya sea por la relación con los clientes que muchas veces no saben respetar los horarios, por el estrés de los plazos, por la presión del propio despacho o, simplemente, porque no sabe mantener su atención en otros ámbitos de su vida que también son de vital importancia.

En los últimos años, ante esta incertidumbre y malestar propio y colectivo ha surgido la práctica del Mindfulness, o atención plena en español, es una filosofía de vida que nos permite vivir en plenitud, con independencia de las circunstancias externas o internas que nos rodeen. En otras palabras, nos invita a tomar conciencia de que estamos vivos y de nuestro presente.

En el sector de la abogacía cada vez son más los profesionales del derecho que se abren a esta nueva experiencia sin ideas preconcebidas y con total aceptación, para poder vivir con atención plena cada una de sus experiencias y disfrutar con plenitud su trabajo, su familia y su tiempo individual. Esta filosofía o práctica pone el foco en todo lo maravilloso que nos rodea, entendiendo que la vida nos regala momentos que no son eternos.

Ahora bien, ¿Cómo puedo introducir la práctica del Mindfulness en mi día a día como abogado?

1-. Aplicar Mindfulness a nuestras actividades diarias. Podemos vivir el momento presente durante las actividades más comunes del día a día. Véase: el momento de darnos una ducha, ordenar nuestra casa, limpiar el despacho o incluso conducir. Cuando estés haciendo cualquiera de estas actividades, intenta poner toda tu atención en ella.

2-. En tus momentos desocupados. Olvídate de las redes sociales cuando tengas tiempo libre, ¿por qué no aprovechamos parte de ese tiempo para conectar con lo que nos rodea? Podemos desconectar en nuestra propia silla cuando tengamos un descanso, ya sea para mirar por la ventana o respirar profundamente antes de seguir con otra actividad.

3-. Escucha atentamente a los otros. Cuando mantengas una conversación con un compañero, trata de escucharlo al 100%, no desvíes tu pensamiento al escrito que debes redactar al acabar. Fíjate en cómo se expresa, qué te está contando, cómo puedes aprender de esa persona…

4-. Control de nuestra respiración. ¿De qué estoy hablando? Básicamente, aprovechar ese momento antes de dormir o el momento que tú decidas para realizar una pequeña medicación que implique el control de la respiración. Ejemplo: me siento antes de dormir en mi lugar favorito de la casa, cierro los ojos y llevo toda mi atención al proceso de respirar, de inhalar y exhalar. Cuando mi mente desconecto, vuelvo a traerla al momento presente. Este ejercicio diariamente cambiará su ritmo de vida.

5-. No juzgues. Nuestra mente está constantemente evaluando nuestras experiencias, comparándolas o siendo a menudo demasiado exigentes con nosotros mismos. Los juicios son por lo general opiniones no fundamentadas que no nos aportan nada. Son reacciones que nos cargan de energía negativa y que si no controlamos puede llevarnos a hacer meteduras de pata innecesarias.

6-. Levántate temprano. El hecho de aprovechar las mañanas cuando la mayor parte de las personas duerme puede ser un momento de paz y de soledad para hacer actividades que nos gusten antes de ir al despacho. Puedes pasear a tus perros, hacer deporte o simplemente desayunar tranquilo. Levantarse temprano nos proporciona silencio y nos ofrece la posibilidad de estar con nosotros mismos.

7-. Trabaja la paciencia. Una de las mayores virtudes que podemos cultivar es la paciencia. Si trabajamos esta podremos mantener un estado equilibrado con el presente. No tendremos ansiedad por lo que vendrá ni tampoco nos tiene que inquietar lo que ya pasó. La paciencia puede ser una herramienta perfecta para un abogado en su momento presente.

Ahora que hemos tomado nota de estos 7 consejos para aplicar el mindfulness en nuestro día a día como abogados podremos comenzar a practicar sin exigirnos más de lo que podemos dar. El mindfulness es una herramienta que puede ayudarnos a sobrellevar el estrés y la ansiedad que causa nuestro trabajo. Además, puede ser el medio para conectar mejor con nuestro entorno. Si quieres comenzar este estilo de vida lo más sencillo es comenzar a ser consciente de tu respiración. Pon atención plena a tu vida para sentirte bien contigo y con lo que haces.

yahaira

Yahaira Agredo VelásquezEspecialista en comunicación y marketing jurídico. Colaboradora y community manager de Todojuristas.

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CURIOSIDADES

Consejo General del Poder judicial CGPJ

Mireyaaheredia

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Consejo General del Poder judicial. CGPJ

Consejo General del Poder Judicial o CGPJ:  Seguro que has estudiado o escuchado algo sobre esta institución. Pero, como ocurre normalmente, no solo en el mundo en el que vivimos los juristas, no toda la realidad se encuentra en los libros…  Muchas veces encontramos figuras como es este caso que difieren mucho entre lo establecido teóricamente para ellas y verdaderamente lo que sucede en la práctica y en el día a día. 

¡Si quieres conocer más sigue leyendo!

En primer lugar,  para refrescar un poco lo que ya conocemos y tener las ideas claras es muy importante saber:

¿Qué es el Consejo General del Poder Judicial?

Es un órgano colegiado de gobierno, en concreto del gobierno del Poder Judicial de España. Asume tareas de índole administrativo, así como gubernamentales, además de las propias que interfieren en el régimen interior del Poder Judicial. Otra de sus funciones fundamentales es la de salvaguardar la garantía de jueces y magistrados frente al resto de poderes del Estado. Aquí te dejamos la web del Consejo General del Poder Judicial

¿Quiénes son sus miembros del CGPJ? ¿Cómo se distribuyen los cargos establecidos?

El Consejo General del Poder judicial está compuesto por:

Un presidente: Que a la vez lo es también del Tribunal Supremo.

Veinte vocales: Qué son elegidos por las Cortes Generales.

-Doce de ellos son jueces y magistrados. Aquí explicamos la oposición a juez.

-Ocho son juristas de reconocido prestigio. 

Tanto el Presidente como los vocales desempeñan su mandato durante cinco años y no pueden ser reelegidos. 

La Constitución Española establece que cuatro sean elegidos por ⅗ del Congreso de los Diputados y otros cuatro de ellos de la misma forma por el Senado, la Ley Orgánica 2/2015 vigente y la Ley Orgánica 6/1985, conceden la elección para los doce restantes también al Congreso y al Senado.

¿Por qué existen tantas polémicas acerca de este órgano?

Como se ha expuesto en el párrafo anterior, el hecho de que las Cortes Generales: el Congreso de los Diputados y el Senado, sean quiénes escojan a todos los miembros que componen el Consejo General del Poder Judicial, ha levantado asperezas entre diversos colectivos que afirman que éste es un órgano totalmente politizado.

Desde diversas instituciones y hasta a nivel europeo, se considera que como mínimo la mitad de los miembros, es decir diez de los vocales, sean elegidos por jueces y magistrados, así se especifica en el punto 27 de la recomendación CM/Rec (2010) 12 del Comité de Ministros del Consejo de Europa.

En efecto, esta sugerencia ha sido totalmente rechazada por el partido que se encuentra hoy vigente en el gobierno ya que consideran que las decisión y elección de quiénes deben ser los miembros del Consejo General del Poder Judicial, deben ser tomadas por las Cortes Generales, que son quiénes representan al pueblo de España, y no por determinados jueces o magistrados como si se crease un poder del Estado en el que se estableciese únicamente un autogobierno sin la participación ciudadana. 

¿Qué sucede en la actualidad con este órgano colegiado del Poder Judicial?

Actualmente el Consejo General del Poder Judicial se encuentra en funciones, lo cual significa que su mandato finalizó en el año 2018. La última vez que se sometieron a elección los miembros de éste fue en el año 2013, hace casi diez años, lo cual es una aberración constitucional. 

Por lo tanto, el órgano en cuestión se mantiene en funciones desde el año 2018, ya que ni el partido que gobierna actualmente ni la oposición consiguen llegar a un acuerdo en cuanto a la elección de los miembros que lo compondrían en el siguiente mandato. 

Al no tener el Gobierno actual mayoría absoluta en el Congreso de los Diputados ni en el Senado se encuentra a expensas de llegar a este acuerdo con el partido político de la oposición.

¿Qué consideran las asociaciones que se encargan de la defensa de jueces y magistrados?

Las principales asociaciones de este colectivo se posicionan en favor de la recomendación Europea que especifica que sean los propios jueces y magistrados quienes elijan por lo menos a la mitad de sus vocales correspondientes. 

Sin embargo, la asociación Jueces y Juezas por la Democracia, se posiciona desde una perspectiva en la que considera un poco peligrosa esta práctica, ya que cabría la posibilidad de que se tomasen decisiones y elecciones corporativistas. 

¿Y tú? ¿Qué opinas al respecto de lo expuesto sobre el Consejo General del Poder judicial?

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CURIOSIDADES

Crea un buen ambiente de estudio… ¡Y que nada te distraiga!

todojuristas

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Habiendo tratado en entradas anteriores la importancia de organizarse bien el estudio y de cómo subrayar los apuntes de Derecho para agudizar tu memoria, en esta entrada te damos algunos consejos sobre cómo crear un buen ambiente de estudio cuando te sientas en el escritorio para evitar que nada ni nadie te distraiga cuando intentas memorizar el Código Civil de principio a fin.

Sobre cómo afrontar la jornada de estudio no existen reglas absolutas, depende de cada persona. Por eso vamos a tener en cuenta dos tipos de personas a la hora de estudiar:

 

Los que estudian en bibliotecas.

Muchas personas afirman estudiar en bibliotecas porque ver a otras personas estudiante les motiva y les aporta la concentración que en casa les falta. Además, la posibilidad de socializar en el descanso es un plus añadido. Si eres de los que estudias en bibliotecas, trata de buscar una biblioteca con pocos ruidos, con escaso flujo de gente saliendo y entrando, con suficiente espacio entre mesa y mesa y con mucha luz. Una vez dentro, busca la mesa donde creas que te vas a distraer menos y prepara el material necesario para estudiar (¡es el momento de sacar a relucir tus 500 subrayadores!). No obstante, evita poner encima de la mesa artilugios que puedan distraerte: móvil, Tablet… A no ser que seas de los estudiantes que estudian con música de fondo. En tal caso, pon el móvil en modo “avión” para no recibir notificaciones. Por último, recuerda que en la biblioteca no estás solo, el resto de gente también querrá estudiar, por lo que evita hacer ruido en exceso.

 

Los que estudian en casa.

Otras muchas personas se distraen con el vaivén de gente, el pasar de los folios y el más mínimo ruido, motivo por el cual prefieren estudiar en sus casas. Además, como consecuencia del COVID-19 muchas bibliotecas están limitando su aforo, obligando a muchos estudiantes a adaptarse a tener que estudiar en casa. Si este es tu caso, sobre la mesa de estudio, que bien puede ser la de tu habitación, o la del salón o cocina, intenta poner sólo lo imprescindible. No llenes la mesa de cachivaches que luego resten espacio a tus apuntes. Los apuntes deben ser el centro de tu atención. De nuevo, intenta alejar el móvil o la Tablet para evitar caer en la tentación (¡dáselo a tu madre o padre si es necesario!). Si estudias con música de fondo, es mejor ponerla en un altavoz que tener el móvil a mano (pero bajito, no molestes al vecino).

Estudies donde estudies, no olvides:

  • Tener la mesa despejada.
  • Alejar los aparatos tecnológicos susceptibles de distraerte.
  • Come ligero para evitar la modorra.
  • Café y té siempre antes que bebidas energéticas.
  • Haz descansos de 20 minutos cada dos horas.
  • Si te pones música, que sea tranquila y bajita.
  • Rodéate de mucha luz para evitar el cansancio ocular.
  • Al final de la jornada, relájate viendo una serie o leyendo un libro.

¡Siguiendo todas estas recomendaciones, seguro que consigues jornadas de estudio productivas que te ayuden a conseguir la matrícula de honor en Derecho Administrativo!

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¿Qué es la jurisdicción universal?

Yahaira

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Un buen jurista debe manejar a la perfección algunos conceptos básicos e imprescindibles.

La jurisdicción universal es un mecanismo que todo buen jurista debe conocer. Además de los procedimientos nacionales, conocer este tipo de instrumentos es lo que puede hacer que te diferencies en materias como Derecho Penal.

Es el instrumento que permite a la justicia investigar delitos ocurridos en otros lugares del mundo. Los principales mecanismos para poner en práctica la justicia internacional han sido: Corte Penal Internacional: tribunal permanente que investiga y juzga los crímenes de derecho internacional, Tribunales nacionales que aplican el principio de jurisdicción universal, Tribunales especiales internacionales o para situaciones concretas. España hasta el año 2014 fue pionera en jurisdicción universal pero a partir de ese año se reformó la Ley Orgánica de Poder Judicial y actualmente existen muchas limitaciones a la práctica de este ejercicio. Aspecto por el que se lucha desde Amnistía Internacional.

¿Tienes dudas sobre la jurisdicción universal? ¿Te gustaría que publicáramos más información al respecto? Envíanos tus sugerencias a través de redes sociales.

 

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